jak cwiczyć na siłowni

Dzięki wielkie za ten wpis. Lekarz, który będzie mnie operował powiedział, że jedyny problem dla mnie to będzie blizna, ale nie ma to jak relacja osoby, która ma za sobą podobną historię. Na pewno ćwiczyć będę. Nie wiem jednak, jak ze zdrowym płatem klatki. Na pewno nastawię się na nogi i ramiona. Jeśli prawej ręki nie będę mógł używać, to [...]

[...] mieć punkt odniesienia wokół którego buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać żadnej partii. Jednak cały czas [...]

[...] Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć zmęczenie. Zakładam że cały czas bijedziemy optymalnie szybko. No nic jakoś tak będę próbował robić. I jak uznam że w szybkim tępie przejeżdzam godzine i jest mi mało to będzie oznaczało ten fakt o którym wspomniałeś i konieczność wprowadzenia [...]

Hmm...wolalabym jednak nie po...c sie na podloge w silowni mogloby to byc troche krepujace Poczytalam troche o hiicie i mam pytanie: - w tym treningu powinnam cwiczyc w interwalach, np: 45 sek przy tetnie 140, 15 sek przy tetnie 190... Ale zanim tetno mi skoczy do 190, to trwa to ok 45 sek, a ze spadaniem jeszcze gorzej - po 190, zanim spadnie [...]

[...] musi być dobre dla Ciebie samego, może po prostu Ci „nie wchodzić” i w tym przypadku również nie ma sensu go wykonywać.Z drugiej strony na pewno masz jakieś ulubione ćwiczenia, które zawsze bardzo dobrze czujesz i sprawiają one, że mięśnie po kilku seriach niemal eksplodują, warto takie ćwiczenia pozostawiać w swoim [...]

[...] na wyciągu 7,5x15 /10x12 /12,5x10 /10x12 /7,5x15 + marsz na bieżni ok. 3 min. + 10 min., 5,5km/h, 12% + marsz w terenie ok. 15 min. Super trening 8-) Takie lubie, jak można powalczyć z ciężarem. Mimo, że pozbawił mnie zupełnie siły, to samopoczucie dużo lepsze :-D No i póki co plecy i szyja się nie buntują, jest dobrze /-)_ Od tego [...]

U nas na razie pogoda ok, ale na weekend zapowiadaja deszcz #-P Glodzilla ja bardzo lubie biegać i od jakiegos czasu bardzo chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem [...]

[...] najlepsza? Patrząc z perspektywy innych osób na pewno nikt nie powie że moja silka jest najlepsza bo taka nie jest więc nie ma się co oszukiwać - jest taka na jaką mnie stać i na jaką aktualnie mi warunki oraz sytuacja rodzinna pozwala ( W myśl zasady Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma - więc najlepsza jest tylko [...]

[...] bez historii. Bylem wczoraj u fizjo masowanie bylo, musze zrobic rtg kregoslupa aby wiedziec co to moze byc dokladnie, dostalem sporo wskazowek odnosnie stabilizacji, jak zniwelowac wady w moim wystajacym tylku, barkach oraz szyi. Do konca tygodnia sam nie wiem jak bede trenowal, miesien kapturowy mnie boli, po prostu boje sie cwiczyc aby [...]

[...] 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg/22x2kg Seria z 4 kg bardzo ciężko. Całość ładnie weszła. Night, wieczorem podeślę filmik z rozciągania. Ładnie poszło. Zobaczymy jak tam rozciąganie. 3. MC 8/3/3/3/3/max 40kg/50kg/60kg/4x70kg/65kg/16x40kg 40kg/50kg/60kg/70kg/67,5kg/16x40kg 42,5kg/50kg/60kg/65kg/2x70kg/24x35kg [...]

[...] 32kcal 50g ryżu brązowego 3,5b 1tł 38ww 161kcal 100 g piersi z kurczaka - 21.5b 1.3t 0ww 99kcal wywal ten miod, trening silowy nie powoduje tak znaczacych strat glikogenu jak myslelismy dlatego ww proste po treningu, szczegolnie na low carb i dla kogos zalewajacego sie sa zbedne. ale wielu mimo to dodaje. zrobisz jak zechcesz. zamiast tego [...]

[...] cwiczyc niskie schodzenie. Powoli zmienia mi sie swiadomosc, nie chodzi o ciezar tylko zeby zmeczyc miesnie. Trzeba sobie utrudniac. Ot takie prawdy z silowni. Zreszta jak patrze jak on cwiczy to mam dobra motywacje. Idejesc, pakuje sie i jutro ostatni pewnie wpis przed wyjazdem. Moze w kuchni bede wrzucac fotki. A i jeszcze dodam, ze [...]

Night na pewno utrzymanie formy i sprawności zawsze jest jednym z moich celów. Podobnie jak to żeby zawsze mieć fun i dobre samopoczucie :-) Będziemy też jednak próbować ciut jeszcze popracować nad wysmukleniem nóg,ogólnie trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze [...]

[...] g dziennie. W tym celu kupiłam też odżywkę, bo wydawało mi się dość trudne dostarczanie takiej ilości z samego jedzenia. Nie ukrywam, że względy kaloryczne też pełniły tutaj jakąś rolę. Ponieważ, jedząc 2 razy więcej niż zazwyczaj, w ogóle nie utyłam (czego się spodziewałam), doszłam do wniosku, że jednak byłam naprawdę dość głupia, skoro [...]

[...] to dobrze, więcej powtórzeń odrazu daje się we znaki ale za 3 tyg. już będzie OK. Więc tak: -->Martwy Ciąg (do 160kg rozgrzewka, 180kg x12, 205kg x10, 225kg x10, 245kg x5 jak na pierwszy raz na nowym treningu jest dobrze, -->Wiosłowanie (60kg x12, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x8+dobicie), -->Podciąganie na maszynie (12,10,8,8), [...]

Tak się zapytałam, bo zauważam na różnych forach jakąś dziwną tendencję, że im chudsza dziewczyna tym częściej nick w stylu "gruba", "tłusta", "kluska" itp. Zawsze mnie to bardzo dziwi. Nie wyobrażam sobie ćwiczyć wybranych partii ciała chociażby dlatego, że przez to często dziwaczne dysproporcje są i nieraz sobie [...]

Pierwszy noworoczny trening za mną. Zginąłem marnie. Przysiady i wiosłowanie hantlami jeszcze jakoś poszło ale reszta treningu siła woli ale bardziej paraolimpiada niż trening siłowy. zrobiłem rachunek sumienia co jest przyczyną takiego stanu: - 3 tygodnie przerwy od siłowni - raczej nie - dieta wysokowęglowa - raczej nie - ilość pustych kalorii - [...]

ze zdrowiem juz prawie ok. zostalo lekkie pobolewanie.dzisiaj ide sie poruszac lekko.porobie cwiczenia jakie bede mogl i aero. wlasnie Gieniu u mnie tak dziala glowa ze jak sie podlamie nie moge cwiczyc to lece z dieta totalnie po bandzie. a ze jestem wyposzczony po 5 miesiacach na scislej diecie to sam wiesz jak sie plynie. czulem sie tez troche [...]

[...] i chcialbym dokonczyc to co zaczelam i sobie postanowilam - a taka juz uparta jestem :) Zdjecie z frontu dorzuce juz dzis bo nie moge sie doczekac Waszej krytyki - O Boze jaka ze mnie masochistka hihihi. A reszte sylwetki jak sie z moim w koncu w domu spotkamy to mi zrobi. Tak na koniec to chcialam powiedziec ze jestem gotowa na wszystko, [...]

[...] ceny kosmos ;-] ja tam przyzwyczaiłam się do "gejowskiej" siłowni. duży plus : można rzucać ciężarem i nie trzeba niczego odnosić na swoje miejsce %-) ale w sumie chodzę zazwyczaj o 6 rano , ewentualnie ok 15. A w 'mordowniach' ćwiczyć nie próbowałeś? Nie wiem, jak te Twoje okoliczne OSiR'y stoją z wyposażeniem, kiepsko stoją ze sprzętem.